Face au succès de nos Café-Coaching, nous organisons le Mardi 26 Juin une nouvelle session de Coaching gratuit pour tous.

à la Maison du Limousin 30 Rue Caumartin 75009 Paris à 18h30

Nous vous donnerons toutes les infos concernant notre prochaine session de formation de coach qui commence le 14 septembre : programme, tarif, durée, intervenants.

Nous ferons ensuite un entretien individuel de coaching gratuit pour chaque participant. Pendant quelques minutes, vous serez coaché sur un sujet précis de votre choix; problème qui vous préoccupe ou un projet que vous n’arrivez pas à formuler ou à faire décoller : problèmes dans votre travail, confiance en vous, stress en entreprise, choix des études à poursuivre, bilan de compétences…

Contactez nous au 06 14 47 92 59 ou 01 30 82 44 93 pour avoir plus d’informations et vous inscrire.

A très bientôt,

Martine Fustino, Coach Certifié, Directrice de www.coach-martine-fustino.com

Trop de gens investissent trop un domaine de vie au détriment des autres.

L’équilibre loin d’être statique et immobile est la capacité d’harmoniser et de gérer  les différents éléments de sa vie ce qui nécessite un mouvement,  un va et vient  entre les domaines de vie.

Il s’agit plus de gérer ses énergies afin qu’aucun domaine soit lésé et de plus de les gérer équitablement: l’énergie investie doit me rapporter: quand je travaille , je gagne un salaire, quand je donne de l’amour, j’aime en recevoir.

Quels sont donc ces besoins?

Le psychothérapeute Abraham Maslow en propose une pyramide de 5.

Les besoins de base: physiques, et le besoin de sécurité, ils  doivent être satisfaits si on veut pouvoir satisfaire les besoins supérieurs : le besoin d’amour-appartenance, celui d’estime de soi et celui de se développer et se réaliser.

En 1965, deux psychiatres Américains le Dr William Glasser et Le D G.L. Harrington ont crée une nouvelle  philosophie visant à ” aider les personnes à exercer un meilleur contrôle de leur vie” : la thérapie de la réalité

Les trois principes fondamentaux de la thérapie de la réalité sont:

1-l’être humain et non la société , l’hérédité ou son histoire passée est responsable de ses comportements

2- l’être humain peut changer et avoir une vie plus satisfaisante

3- l’être humain se comporte dans un but précis , celui de modifier l’environnement de manière à le rendre semblable à sa représentation idéale.

LES CINQ BESOINS FONDAMENTAUX:

1.le besoin de survie

l’alimentation: avoir une alimentation saine et naturelle, harmonisée avec ses besoins physiques et sans oublier le plaisir de manger.

Evaluez vos habitudes alimentaires:

Considérez vous avoir une alimentation saine et équilibrée, sinon qu’est ce qui vous en empêche?

l’activité physique: le corps est conçu pour bouger ! intégrez dans votre vie des moments d’exercices en  accord avec votre tempérament ( yoga ou course à pied) en privilégiant ceux que vous pouvez faire en pleine nature .

Evaluez votre activité physique . Pensez vous que votre niveau d’exercice est satisfaisant , sinon qu’est ce qui vous en empêche???

le sommeil: le temps de sommeil permet a l’organisme de récupérer physiquement et psychologiquement.

Evaluez la qualité de votre sommeil. dormez vous suffisamment? sinon qu’est ce qui vous en empêche?

2. le besoin d’appartenance

Chaque être humain a besoin d’aimer, de se sentir aimé,  accepté , intégré  au  sein d’un groupe social( famille, amis travail).Il a besoin d’investir dans des relations significatives lui permettant d’échanger sur des intérêts communs et de vivre des relations basées sur le soutien et l’entraide mutuels.

Evaluez votre besoin d’appartenance  :

- Y-a-t-il dans votre entourage une  ou plusieurs personnes à qui vous pouvez vous confier?

- Etes vos entouré de gens avec lesquels vous partagez vs intérêts et vos valeurs?

- Etes vous à l’aise lorsque vous demandez de l’aide?

- Etes vous capable de fixer vos limites?

- Prenez vous le temps d’investir dans vos relations?

- Vous intéressez vous réellement aux gens qui vous parlent? êtes vous d’avantage porté à parler ou à écouter les autres?

- Voyez vous certaines personnes par obligation ou par devoir?

- Avez vous du plaisir avec les gens que vous fréquentez?

- Pouvez vous être complètement vous-même avec tout le monde ?

3. le besoin de pouvoir= besoin de reconnaissance, de valorisation et d’accomplissement= besoin de se sentir  utile, de sentir que nous avons un impact sur notre entourage et que nos compétences sont reconnues.

“pour réaliser la paix  de l’âme, et l’accomplissement de l’être , la plupart des hommes ont besoin de travailler  à une cause qu’ils jugent utiles” Hans Selye.( pionnier du travail sur le stress).

- Est ce que vos compétences et talents sont reconnus ?

- De façon générale, est ce que les  personnes de votre entourage respectent votre opinion?

- Votre travail vous permet-il d’exploiter votre potentiel?

- Avez vous du plaisir à le faire?

- Avez vous l’impression de remplir une mission dans votre travail ?

- Avez-vous l’impression d’apporter une contribution à la société?

4. le besoin de plaisir

Le plaisir est l’ingrédient fondamental d’une vie heureuse.

- Etes vous entouré de gens qui ont le sens de l’humour?

- Etes vous capable de dédramatiser  une situation?

- Recherchez vous le plaisir dans la vie de tous les jours?

- Avez vous un loisir qui vous procure détente et plaisir?

- Vous permet-il d’exprimer votre créativité?,

5. le besoin de liberté

La liberté c’est accepter de se donner  la première place dans sa vie , c’est à dire faire les choses par plaisir et non par obligation, se permettre de faire des choix et non de subir dans tous les domaines de vie, accepter de faire des remises en questions et de changer des choses même si ces changements déplaisent à notre entourage.

-Prenez vous des décisions murement réfléchies et éclairées ou basées sur des pressions amicales, familiales ou professionnelles?

- Etes vous   prêt à assumer les conséquences de vos actes?

- Acceptez vous que certaines de vos décisions puissent décevoir les autres?

- Qu’est ce qui motive la plupart de vos décisions? est ce le plaisir, le devoir, la facilité, le désir de plaire aux autres, le désir de vous épanouir, le désir de nouveauté, ou le besoin de sécurité?

TROUVEZ DES MOYENS DE REPONDRE A VOS BESOINS.

N’attendez pas que les autres répondent à vos besoins, vous êtes la seule personne capable d’y répondre. Plus votre éventail d’intérêts est large , , plus vous aurez la possibilité de combler vos besoins.

Etudiez maintenant vos besoins dans chaque domaine de vie et pour tout besoin non satisfait , engagez vous à améliorer une chose par semaine.

La conscience la plus favorable au lâcher prise est celle d’être entièrement  dans l’instant présent, ce qui peut également se traduire par la formule “Vivre  ici et maintenant”.

C’est avant tout maintenant qu’il faut vivre.

Cette présence au moment présent  nous permet de laisser émerger notre Etre profond.

N’être préoccupé ni du passé, ni de l’avenir donne toute sa densité au moment présent, et nous procure ce sentiment de plénitude qui nous permet de lâcher prise, de dire « Oui » à ce qui est.

Il peut paraître paradoxal de préconiser de « Vivre ici et maintenant » tout en maintenant une détermination suffisante pour atteindre les objectifs que l’on s’est choisi, ce qui revient à être tourné vers le futur !

Ce paradoxe n’est autre que celui de la Vie. Nous retrouvons simplement ici notre principe de complémentarité du Yin et du Yang : lorsque nous sommes dans l’action et la détermination, nous vivons le Yang ; lorsque nous sommes en état de réceptivité, d’observation, de lâcher prise, nous vivons le Yin.

Intégrer nos complémentarités, c’est en arriver à savoir aussi bien vouloir que ne pas vouloir, désirer que ne pas désirer, être aussi à l’aise dans l’action que dans la non-action.

Il nous appartient d’accepter cette complémentarité naturelle, et de cultiver ce savoir-faire qui consiste à pouvoir vivre l’un ou l’autre mouvement, sans tiraillements, mais au contraire en plénitude.

Ces quelques propositions peuvent également nous aider à prendre la vie sur un mode plus léger et plus positif :

Tout est temporaire : situations, relations, biens…

La vie est un jeu auquel je ne gagne pas toujours mais je reste confiante car je sais que la vie m’apportera ce dont j’ai besoin  et  j’ai suffisamment confiance en moi pour savoir que je saurai déchiffrer les leçons qu’elle m’envoie.

“Lâcher prise ne signifie pas désintérêt, c’est au contraire apprendre à aimer les gens , à instaurer avec eux des rapports sans se rendre fou. On cesse de semer le chaos dans son esprit et dans son entourage et parce qu’on cesse de se débattre anxieusement, compulsivement, on devient capable de prendre des décisions saines quant à la meilleure façon d’aimer et de résoudre ses épreuves.Le jeu en vaut la chandelle. On trouve  la sérénité, une profonde sensation de paix; la capacité de donner et de recevoir de l’amour. On reçoit le loisir de vivre sa vie sans culpabilité excessive envers les autres.

Lâcher prise est un acte et un art.

C’est  un mode de vie.

C’est aussi un don. Un don que recevront ceux qui le cherchent. Avec un peu d’humilité, la volonté de céder et quelque efforts chacun peut y arriver.”

Hervé Chabalier.

L’analyse Transactionnelle définit l’autonomie comme la forme la plus aboutie d’un  fonctionnement fondé sur des liens multiples.

L’autonomie n’est pas vue comme un état statique mais comme un processus, une  dynamique.

STADE 0 :  LA DEPENDANCE:

La dépendance est qualifiée de stade zéro car elle ne comporte aucune autonomie.

Comme l’enfant placé sous la dépendance de ses parents pour subvenir a  tous ses besoins et à sa protection , dans une organisation, le nouveau collaborateur, dépend de son responsable hiérarchique pour son intégration, son inclusion.

A ce stade , les liens sont forts et inégaux. La relation va dans un seul sens , il y a un donneur et un receveur.

STADE 1 : LA CONTREDEPENDANCE:

C’est le début du processus d’autonomisation et il démarre par l’opposition. .

C’est l’adolescence  et son désir d’explorer d’autres cadres de référence et de contester celui des parents, dans l’organisation, la contre dépendance se manifeste par de la grogne, du refus et un contrepied systématique qui exprime une demande cachée d’exister d’avantage, d ‘être entendu, reconnu, de trouver sa place ( besoin de contrôle).

Le collaborateur à  ce moment de son évolution a besoin d’un manager ferme mais très à l’écoute de la demande cachée , tout comme les parents doivent s’efforcer d’accompagner les expériences de leurs adolescents en maintenant leur protection. Nos amis Anglo-Saxons ont une formule pour cette période qui me parait adéquate: ” Lots of love and a little healthy neglect” .

Le caractère déconcertant de la contre dépendance provient du fait que l’individu exprime deux messages :

Un message explicite : revendication et grogne

Un message implicite : être reconnu et intégré

Si l’environnement  ou les  parents  n’entendent  que le premier message, la situation risque de se durcir et les conflits peuvent être orageux . Ecoute, fermeté, rappel des règles, cohérence , permission d’expérimenter selon les critères familiaux ou organisationnels : voila ce dont a besoin l’adolescent comme le collaborateur à ce stade.

STADE 2 : L’INDEPENDANCE:

Dans la vie courante, cette période se situe à l’entrée dans l’âge adulte.

Le jeune adulte éprouve le besoin de voir si il tient debout tout seul. Il veut expérimenter, prouver et se prouver.  S’il se trompe  ses erreurs lui appartiendront.

Au stade de l’indépendance , le collaborateur éprouve le besoin de montrer et de se montrer qu’il y arrive tout seul.

En pleine croissance professionnelle, le collaborateur est très demandeur de sens : aucun changement, aucune action, aucun contrôle n’est accepté si il n’est pas compris.

Dans l’entreprise, c’est l’expert qui  estime n’avoir de comptes à rendre à personne, qui  coopère le moins possible, il « sait » ce qu’il a à faire et perçoit ses collègues comme une gêne .

L’indépendance est un  moment de « non-lien » . Elle peut être ambiguë car elle ne rechigne pas à ce que des liens  du passé subsiste( jeunes adultes qui acceptent de l’argent de leur parent- minorités régionales etc..).

Le dysfonctionnement dans le processus d’autonomie réside moins dans l’opposition ( la contre –dépendance) que dans la réponse qui  y est apportée.

C’est une étape de maturité ou le collaborateur est exigeant par rapport à son manager  .

Le manager doit changer de posture. :

Accepter de traiter son collaborateur en pair , comme une personne pleinement compétente.

Mais aussi , l’amener progressivement a expérimenter le lien par exemple en l’incitant à partager son expertise avec des plus jeunes, en travaillant en binôme, en l’intégrant dans un groupe projet.

C’est l’ouverture par rapport à son environnement.

STADE3 : L’AUTONOMIE:

Est autonome une personne qui est libre, indépendante et responsable d’elle-même.

Elle est capable de prendre soin de ses besoins physiques, matériels et psychologiques.

Elle  peut subvenir à ses besoins sur le plan financier, faire ses propres choix, prendre ses propres décisions, résoudre elle-même ses propres difficultés.

En entreprise, le collaborateur autonome est  compétent, indépendant et en même temps coopératif ,il  a intégré le fait  que la  collaboration est  nécessaire et le garant de sa propre efficacité.

Les liens sont non seulement assumés, mais recherchés, renforcés et explicités.

Autrement dit, l’autonomie, est la forme  la plus aboutie du lien.

L’autonomie, c’est le fait  d’être en « pleine conscience » avec l’ensemble des stades. C’est vivre “éveillé” à soi-même et libre d’entrer dans des relations constructives et épanouissantes .

La personne parvenue à l’autonomie  est prête pour entrer dans une dynamique personnelle riche et un degré  de puissance personnelle  supérieure.

Martine Fustino

Josiane de St Paul ” Confiance en soi, Estime de soi”-Inter Editions

D.Tissier , Management situationnel , Insep Consulting 2001.

avec l’autre qui est un peu moi aussi

c’est accepter d’être surpris, bousculé,

c’est accepter l’imprévu, le chaos.

Coacher c’est “faire avec ” sa propre fragilité,

cultiver l’humilité qui advient lorsque les âmes se mettent à nu,

renoncer une fois pour toutes à conseiller, donner son avis,

et reconnaître que l’autre sait et a les clefs!

C’est passionnément contribuer;

permettre à la personne qui vient à notre rencontre

d’entrer de plain-pied dans son humanité.

Donner à cette personne l’espace nécessaire pour déployer ses ailes

et pouvoir s’envoler vers sa liberté et son autonomie,

enfin libre de devenir qui elle est vraiment  sans peur et sans forfanterie: simplement.

La force de ce simplement est une force qui peut soulever les montagnes, car l’être dans sa justesse et son alignement est, en effet ,acier et coton, fer et feu, terre et ciel, chêne et roseau , unique et relié.

Cette force  part de son centre et irradie toutes les cellules de son être pour développer une force centrifuge qui lui permet de faire et d’être dans un mouvement harmonieux et infini.

Martine Fustino

 ”Pour réaliser une chose vraiment extraordinaire, commencez par la rêver. Ensuite, réveillez-vous calmement et allez d’un trait jusqu’au bout de votre rêve sans jamais vous laisser décourager. C’est la seule méthode que je connaisse et elle m’a toujours réussi.” Walt Disney

“II faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue pendant qu’on les poursuit.” William Faulkner

“Le futur appartient à ceux qui croient à la beauté de leurs rêves.”  Eleanor Roosevelt

“Les vérités découvertes par l’intelligence demeurent stériles. Le coeur est seul capable de féconder ses rêves.” Anatole France

“Il faut faire de la vie un rêve et faire d’un rêve une réalité.” Pierre Curie

“Celui qui se perd dans sa passion perd moins que celui qui perd sa passion.” Saint Augustin

“Ne craignez pas de grandir…nous ne craignons pas tant notre incompétence que notre incommensurable puissance .C’est la luminosité de notre âme et non ses ténèbres qui nous effraie le plus .Nous nous demandons” pourquoi  serais- je moi un être brillant, magnifique, talentueux, formidable!”

En réalité, pourquoi ne le seriez vous  pas ? Votre manque de grandeur ne sert pas le monde. Il n’y a aucune noblesse à rester médiocre pour rassurer les autres. La grandeur n’est pas l’apanage de quelques élus. Elle se trouve en chacun de nous.

Lorsque nous laissons notre âme répandre sa lumière, nous permettons inconsciemment aux autres de révéler la leur.

Lorsque nous nous affranchissons de notre propre peur, notre présence libère automatiquement les autres.”  Nelson  Mandela

” On peut résister à l’invasion d’une armée, mais pas à celle d’une idée dont le temps est venu.” Victor Hugo

” Rire souvent, aimer à profusion, apprécier la beauté, découvrir et faire découvrir le meilleur de l’autre, se donner, c’est ça la réussite.” Ralph W Emerson

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